Здраве и фитнес

Как да управлявате стреса на всяка възраст: запазвайте спокойствие и носете!

Преди няколко години приехме едно сладко австралийско овчарче и го наречехме Лондон. Лондон беше радост през повечето време, но понякога беше пълен ужас. Работихме усилено, за да го обучим, но от време на време се уплаших. - Лондон, ела тук! - Лондон, остави сестра ти сама! - Лондон не яж!

Докато го гледах да играе в двора една сутрин, разплисквайки се в водната ми кутия, да ми донесе маймунката си да донесе, да копае в любимата му дупка, аз се чудех: "Защо толкова много крещя? Той не изглежда да се интересува един или друг начин и просто продължава в собствения си малък свят.

Всеки ден имаме избор как да се справим със света и хората около нас. Имаме стрес, предизвикателства и неща, които наистина ни отблъскват, но имаме избор как да се изправим пред тях. Когато извиках в Лондон, се почувствах ядосан, кръвното ми налягане се повиши, бях разочарована и съвсем честно не се наслаждавах на това, че съм куче мама.

Ако искате да научите как да управлявате стреса, има няколко предложения.

Поемане на ангажимент да бъдеш спокоен

Ами ако се ангажирам да бъда спокоен? Мога ли да получа повече положителни резултати в обучението си, като остана концентриран, твърд, установяващ правила? Дали Лондон и аз ще имаме по-положителен опит в същия момент, когато преди малко бях извън контрол и крещеше?

Лондон не прави тези неща, за да ме накара да се побъркам. Той беше кученце. Той просто беше вярно за себе си и съвсем честно вероятно не беше толкова загрижен за това как се почувствах за него. Хората в нашия живот също се държат по този начин. Преди години разбрах, че животът е свързан с възприятието.

Мислех, че хората в моя ден нарочно правят неща, за да ме наранят. Жената в хранителния магазин беше мръсна, защото не ме харесваше. Работата, която не получих, е пряк резултат от нещо нередно с мен, а може би и от кандидат, който просто имаше повече да предложи.

Когато започнете да осъзнавате, че всеки идва от собствената си референтна рамка и че няма начин да дойде от вашето, вие започвате да виждате живота по различен начин.

Справяне със стреса по положителен начин

Това означава ли, че нещата няма да ни разстроят? Не разбира се, че не. Значи ли означава, че просто преминаваме през живота, като се усмихваме и оставяме хората да бъдат болезнени? Не, не. Това означава, че винаги има друга гледна точка. И когато се отдръпнем, бъдете спокойни и продължете, можем да се справим с лошото поведение (като лаенето, което се случва в двора точно сега), но не се разболяваме от него.

Шест начина да се успокоиш

Когато се окажете, че реагирате негативно на лице или ситуация, опитайте следното:

Първо, поемете дълбоко дъх и пребройте 10. Да, знам, че това звучи глупаво, но честно казано наистина работи.

Не забравяйте, че не знаете всичко. Честно казано, повечето хора не обичат да се опитват да направят други ядосани. Помислете, че другото лице може да има свои собствени причини и перспектива.

Поставете се в обувките на другия. Каква може да е тяхната мотивация? Как виждат тази ситуация?

Не забравяйте Златното правило. Направете на другите, както бихте ги направили с вас. Как бихте искали да бъдете видяни / реагирали в този случай?

Нови рамки. Какъв е друг начин, по който бихте могли да отговорите? Какво би станало, ако изобщо не отговорихте? Има ли начин да видите тази ситуация в по-положителна светлина?

О, и после отново дишай.

Не всичко е за вас. Ние всички идваме от собствения си опит и опит. Ние всички просто се опитваме да се разбираме по света. Лондон просто беше кученце. Това е всичко, което знаеше.

Мотивите му бяха различни от моите. Може би бих могъл (в крайна сметка) да го науча или да споделя моята гледна точка, но все още идва от собствената си рамка за справка. Когато се опитам да разбера това, аз съм по-малко ядосан и двамата сме по-щастливи.

Все още имам много работа. Дори на седем години, Лондон все още ме кара да крещя "Защо правиш това?" Но когато остана спокоен и се опитам да разбера неговата гледна точка - не винаги лесно, откакто е куче - намирам, "Аз викам толкова много и моят свят - и неговият ... изглежда да текат много по-гладко.

Поддържайте спокойствие и носете хора!

Как управлявате стреса в живота си? Какви стратегии имате за поддържане на спокойствие? Имате ли домашен любимец в живота си, който е учител и приятел? Моля, споделете историята си в коментарите.

Ейми Тулкли е жизнен треньор и консултант, който се фокусира върху подпомагането на 60+ възрастни да намерят страстта си и да живеят живота, който желаят. Ейми е съсобственик на Aging is Cool, бизнес, който се фокусира върху активното стареене и помага на хората да продължат да живеят, да се смеят и да се учат. Нейният уеб сайт се нарича стареене е готино.

Schau das Video: Immobilienkauffrau / -kaufmann