Здраве и фитнес

От диета в съзнание: Най-добрите начини да изчистите здравето си

Сега е идеалното време да дадете тласък на вашето здраве. Източник: Getty

С пролетта точно зад ъгъла, много хора в Австралия ще се стремят да започнат здравето си, докато времето започва да се затопля. Много бумчета не са сигурни откъде да започнат, дори и да се пръснат с енергия, жизненост и мотивация.

Екипът "Образование и хранене" в Diabetes NSW & ACT сподели своите пет водещи съвета Започва от 60 за лесните начини за пролетно здраве за новия сезон. Независимо дали се опитвате да ядете по-здравословен или да станете по-активни, има много малки промени, които можете да направите, които ще имат големи ползи за живота ви.

Пролетно почистване на боклука багажника

Докато много хора могат да се справят с нездравословни и преработени храни, включително чипове, близалки, газирани напитки и замразени пици, пайове, наденички и др. През зимата, яденето на твърде много от тях може да доведе до редица здравословни проблеми. Тъй като те имат високо съдържание на добавена мазнина, сол и захар, препоръчва се да не се яде през цялото време.

"Заменете тези продукти със здравословни основи, като консервирани боб, пълнозърнеста паста, овесени ядки, ядки и семена, консервирана риба тон и сьомга (в изворна вода не саламура), яйца и замразени зеленчуци", казва Диабет NSW & ACT.

Също така е добра идея да се отдадете на пресни продукти, където е възможно, с печени зеленчуци и пържени картофи, правейки бързи, лесни и здравословни ястия.

Разбъркайте картофите са здравословен и вкусен вариант. Източник: Pixabay

Пролетно почистване на дома си

Много хора не знаят, че личното им пространство може да повлияе на здравето им и пренареждането на мебели в дома може да бъде проста и ефективна корекция. Независимо дали става дума за даряването или изхвърлянето на стари вещи, за да се намали претоварването или да се даде добра почит на къщата, това може да накара хората да се чувстват по-добре за себе си. Затворената настрана, това също е добър шанс за хората със здравословни проблеми да се справят с тяхното състояние.

"Ако живеете с диабет, сега е чудесно време да ремонтирате оборудването си", препоръчва Diabetes NSW & ACT.

Прочетете повече: "Decluttering ми помага да пусна и да продължа"

"Почистете метъра си според указанията на производителя (или попитайте дали местната аптека ще го направи за вас) и проверете дали всички батерии работят правилно за инструментите, които ги използват.

- Проверете дали тестовите ивици и кетонните ленти не са изтекли и безопасно да се изхвърлят всички изтекли инсулини, лекарства и контейнерите за остри предмети.

Най-близкото ви местоположение можете да намерите на адрес safesharps.org.au.

Сортирането на бъркотията ви може да направи чудеса за вашето благосъстояние. Източник: Pixabay

Насладете се на околната среда

Подобно на вашия дом, това време на годината е перфектната възможност да се измъкнете и да се забавлявате на слънце. Витамин D от слънцето може да подобри както тялото, така и ума и нещо толкова просто, колкото прекарването на време в градината или упражняването може да направи трик.

"Ако не се занимавате с интензивно градинарство или нямате външно пространство, защо да не опитате да засадите малка градинска билка в перваза на прозореца?" Препоръчва се диабетът NSW & ACT. "Билките са фантастичен начин да добавите вкуса към храната си, без да достигате за солени или сладки сосове".

Важно е да излезете навън и да се насладите на слънцето. Източник: Getty (използвано изображение)

Преработка на тренировката

Упражнението е важно и това не означава непременно да се водят маратони или да се удари в залата. Вместо това, заделянето на 15 минути на ден за разтягане, разходка или работа е чудесно място за начало.

Всеки е различен и е важно да знаем, че поради някои здравни проблеми не всеки Boomer ще може да работи по същия начин. Все пак, Diabetes NSW & ACT казва, че е важно хората да си поставят цели и че опитването на нови спортове или предприемането на нови предизвикателства могат да вдъхновят тези, които се нуждаят от нещо повече от постоянна тренировка.

15 минути упражнения на ден може да подобри вашето здраве. Източник: Shutterstock

Пролет чисти ума си

Докато обръщате внимание на тялото и околната среда е важно, важно е да не забравите за ума си. Независимо дали става дума за благодарност, за празнуване на успех или за любезности към себе си, малките неща могат да направят голяма разлика.

Прочетете повече: От по-добър сън до по-малко стрес: Ползите от съзнателната медитация

"Ангажирането с вашите сетива може да ви помогне да бъдете наясно и да намерите неща, за да бъдете благодарни за това: взаимодействайте с вашия домашен любимец, миризма на цветя, обърнете внимание на аромати в храната си", казва Диабет NSW & ACT. "Ако се интересувате от стимулиране на ума, поемайте ново хоби като начин да научите нещо ново, да откриете нова страст и да се запознаете с нови хора".

Важно е да обърнете внимание на съзнанието си, както и на тялото и околната среда. Източник: Getty (използвано изображение)

За повече информация посетете diabetesnsw.com.au.

Schau das Video: Rüdiger Dahlke: Das Geheimnis der Lebensenergie