Здраве и фитнес

Пет фитнес тайни, които можете да научите от елитните спортисти

Всеки може да подобри своето фитнес и развлекателни спортни постижения само като емулира елитни спортисти, но това не означава приемане на наказателни тренировъчни програми или ограничаващи диети.

Това, което ви разделя от елитния спортист, е дисциплинираният подход, който спортистите трябва да преминат към обучение и възстановяване.

Независимо дали сте уикенд велосипедист, бегач или голфър или дори ако просто искате да сте в крак с внуците си, е възможно да подобрите физическите си възможности и да намалите риска от нараняване, като следвате някои прости точки.

1. Не се опитвайте да "изнесете" наранявания
Елитните спортисти са брилянтни при слушането на телата си и бързо търсят експертно мнение, ако имат нараняване. Докато може да се опитате да "изнесете" нараняване, това ще доведе до лоши резултати. По-вероятно е да отложите оценката на нараняванията, което за нещастие прави нещата още по-лоши.

2. Упражненията за рехабилитация също са превантивни
Атлетите решават сериозно рехабилитацията, но може да сте склонни да спрете вашите рехабилитационни упражнения, ако почувствате, че болката е изчезнала. Елитните спортисти знаят, че рехабилитационните упражнения са превантивни упражнения, което означава, че въпреки че може да се чувствате по-добре, като поддържате програма за рехабилитация, тялото ви ще се възползва дългосрочно.

3. Възстановяването е от съществено значение
Може да мислите за възстановяването, ако сте седнали, но дори и най-простите процедури в края на тренировката могат да имат значителни ползи за вашето тяло. Вероятно нямате нужда от ледените бани, които използват елитните спортисти, но подходящо охлаждане след тренировка или игра ще намали болките и болките, които може да пострадате, ако сте избягвали всичко заедно.

4. Променете лечението, ако не работи
Твърде много хора се придържат към същия физиотерапевт за лечение, въпреки че няма подобрение в тяхното състояние. Може да си един от тези хора. Елитните спортисти трябва бързо да видят резултатите, така че и ти трябва. Ако не забележите промяна в рамките на три сесии, може да помислите за търсене на второ мнение.

5. Сън
Елитните спортисти са сериозни за навиците си на сън, които използват, ако се възстановят както умствено, така и физически. Подобреният сън може да има осезаема полза от вашето представяне, но другата причина да получите правилния вид сън е важна е защото ви кара да осъзнавате по-добре вашето тяло и как той се представя.

Schau das Video: WIR VERTRATEN EUCH UNSERE FITNESS GEHEIMNISSE!