Начин на живот

Времето е всичко

Чувствали ли сте се някога като мравка, която бута камък на планина?

Налице е краен срок за важен проект. Натискате усилено, за да направите това завършено, но не можете да постигнете никакъв напредък.

Това е постоянна "крачка напред, две стъпки назад" упражнение. След многократни опити да продължите напред, вие се уморите. Скоро тази задача може да се натисне до задната горелка, дори когато последствията за пропуснатите крайни срокове са лоши.

Бъдете сигурни, че не сте сами. Все пак, за да настроите етапа за най-добрия си житейски етап, е важно да синхронизирате с естествените си тенденции.

Текстове от песен от 1965 г. от народната рок група "The Byrds" идват на ум ...

"За всичко - завъртете, обърнете се, обърнете се.

Има сезон - завой, завой, завой.

И време за всяка цел под небето. "

Нека да изследваме науката зад перфектното време, за да сме сигурни, че вършите правилното нещо, в точното време. В края на краищата времето е прекалено ценно, за да отпадъци на всяка възраст.

Времето е всичко

Най-продаваният автор Dan Pink изследва богатство от изследвания и очарователни истории в последната си книга, Кога: научните тайни на перфектното време, Докато ви препоръчвам да прочетете тази книга, бих искал да споделя няколко акценти, като се започне с ежедневните ни естествени тенденции или циркадиански ритми.

Pink очертава три фази, по които повечето хора се движат през даден ден:

Върхът

За повечето хора връхът удари в сутрешните часове. Това е време, когато мозъкът ни е свързан с мислене на главата и сложни аналитични задачи.

Има ли голям проект, който трябва да напредвате? Помислете за блокиране на времето от 9 до 11 часа, за да постигнете по-добър изстрел при напредъка. Ако е възможно, затворете вратата и изключете цифровите устройства, за да минимизирате разсейването.

Коритото

Фазата на опасната дъга има тенденция да се удари в ранния следобед за повечето хора. Това е фаза, в която енергията и когнитивните умения рязко спадат. Следователно, това не би било най-доброто ви време да поемете трудни, дълбокомислени усилия.

По-малко облагаеми административни задачи са по-добър избор в този период, когато се движим малко по-бавно и мозъкът ни не стреля по всички цилиндри. Пинк се отнася към следобедното корито като "Бермудския триъгълник на наши дни.

В много области долината представлява опасна зона за продуктивност, етика и здраве. "Пинк препоръчва да се избягват болниците следобед, ако можете. Проучванията показват, че измиването на ръцете в болниците се влошава следобед, а процентите на грешки в анестезията са по-високи.

Възстановяването

Възстановяването е креативна криза, която има тенденция да се удари в късния следобед - обикновено около 3:30 или 16:00. За тези работни места, финалната линия е в очите, но вашият мозък е затоплен и достатъчно свободно за още едно продуктивно рали, преди да се приберете у дома.

Етапът на възстановяване беше изненада за мен, но докато се наведех към тази зона за творческо мислене, започнаха да се появяват нови и по-гъвкави идеи.

Следвайки стъпка по-нататък, започнах да планирам 16-часови разговори с други иновативни приятели, за да можем да обсъдим заедно. Понякога щях да намеря някаква идея и щях да използвам "върхова" мозъчна сила на следващата сутрин, за да я проследим допълнително.

Chronotypes

След като се установи този трифазен циркадичен канал, има още едно нещо, което трябва да помислим: хронотипи - които говорят за индивидуални модели на сън в продължение на 24 часа.

В книгата си Пинк продължава да изследва три хронотипа: Чучули, бухали и Трети птици. Очевидно е, че Ларкс са ранните, а бухалите са по-подходящи да натиснат бутона за отлагане и да хванат още няколко.

Що се отнася до Третата птица, където повечето от нас падат, те са хибридна комбинация от двете крайности, макар че те се отклоняват леко в полза на грамадните лакони. Между другото, ако сте бухал, вашият котлет може да не удари до късно следобед или ранна вечер, така че планирайте съответно.

Интересно е, но много хора преместват хронотипи през живота си. Малките деца са склонни да бъдат чучулиги, докато много от тях постепенно се превръщат в тийнейджъри. Обзалагам се, че много родители кимат в съгласие за това откровение.

По-късно, през 60-те години на миналия век, доминират тенденциите на лаковете. Днес повече хора на 60 и повече години се стремят към смесица от работа и свободно време в тези по-късни етапи от живота.

Ако това си ти, преди да се оттеглиш от работата си, можеш да помислиш да поставиш на текущия си работодател концерт на свободна практика на непълно работно време. Изберете концерт, който ще ви позволи да приложите най-добрите си умения, като вършите работата, която се наслаждавате на сутрешните часове на мозъка.

Вашите най-добри сравнителни резултати са ваш собствен

С всички тези очарователни проучвания на масата, тук е голямото събитие: най-добрите си показатели са вашите собствени. Не съществуват трудни и бързи правила, които да важат за всички - само тенденции, които се отнасят за повечето.

Сега би било добре да започнете да журнализирате по-добре да разберете собствените си естествени тенденции. Опитайте малко повече, като се справите с различни видове задачи през различните часове на деня, за да постигнете идеалното си представяне и сън.

Ами ти? Вие сте чучулига, бухал или трета птица? Какви съвети можете да споделите, за да ни помогнете да преминем през най-ниската фаза? Моля, присъединете се към разговора и споделете вашите наблюдения.

Дона Кастнър е основател на Retirepreneur - общност за сътрудничество за професионалисти от 50-те и 60-те години на миналия век, които се стремят към гладко отнемане от работа на пълен работен ден до консултантска практика на непълно работно време. Чрез статии, видеоклипове, подкасти и семинари, Дона обявява нови разговори за смесване на работа и пенсиониране. Можете да посетите уебсайта си тук или да я намерите на Facebook и Twitter.

Bekijk de video: Delaysa & Ktyson - Jouw tijd is nu voorbij songtekst (Official ™ ️)