Здраве и фитнес

3 причини да не отидете на диета, ако искате да отслабвате след 60

Посещавах конференция през декември, когато Мерил Стрийп беше попитан какъв съвет би дал на 11 000 присъстващи.

Без колебание тя каза: - Спри да се безпокоиш за теглото си. Жените губят твърде много от своята енергия, тревожейки за теглото си. Те биха могли да използват тази енергия за много по-добри неща. "

Не можех да се съглася повече. Това се случва, като оставяте това, което е на вашето табела, да стане много по-важно от броя на скалата. Броят ще се определя от начина, по който се грижите за себе си с храната и начина на живот.

Изненадващи думи по това време на годината? Защо един холистичен треньор по здравето, който пише за здравословното хранене, предполага, че не отивате на диета?

Ако сте дитер, вече знаете отговора на този въпрос: Диетите не работят. Те са изкуствен и временен метод за отслабване. 85% от диетите се провалят.

Диетите не работят

Диетите променят начина ви на хранене за определен период от време. Някои от тях включват подхранващи храни, докато други се състоят от напитки и добавки, както и от приказки като ядене само на грейпфрут или портокали за една седмица.

По своето естество и дизайн диетите за отслабване се считат за временни форми на лишения с малко или никакво внимание към проблемите на начина на живот, които често са основната причина за проблем с теглото.

От началото на 80-те години се появиха различни теории за видовете храни, които трябва да ядем или да не ядем. Каквито и да са най-новите открития, независимо дали са базирани на науката или на базата на маркетинг, те продължават да привличат жените, за да ги изпробват.

Например, в началото на 80-те години мазнините в хранителните продукти бяха означени като лоши от медицинската общност. Производителите скочиха на банда и започнаха да произвеждат ниско съдържание на мазнини - от бисквити, до мляко, до чипове, до супи. Захарта замества мазнините като основна съставка и оттогава проблемите с теглото се увеличават.

Имаме нужда от здравословни мазнини

Оказва се, че се нуждаем от мазнини в нашата диета, за да се чувстваме удовлетворени. Мазнините не са проблем; това е от значение за вида мазнини и обема на мазнините. Друга прищявка беше диетата на Аткинс, където големи количества протеини и мазнини бяха консумирани в отсъствието на много необходими въглехидрати.

Много хора, които направиха диетата на Аткинс, загубиха тегло за известно време, само за да развият проблеми с миризма на уста, камъни в бъбреците и ненаситен глад за гевреци. Не можем да ограничим нашето разнообразие до степента, в която диетата иска и остава доволна и бездушна.

Най-тъжната част от провалената диета е чувството на неуспех, което може да предизвика в жената, която я е опитала. Много жени губят тегло на ограничителната диета, само за да получат обратно, когато диета завършва.

Това ги оставя разочаровани, притеснени и разочаровани в себе си, когато истинското разочарование принадлежи на неефективния дизайн на диетата.

Има по-добри начини за отслабване

Мисля, че повечето от нас приемат, че ние като индивиди сме сумата от нашата физическа, емоционална и духовна същност и че всеки аспект засяга другите.

Когато функционираме добре в нашия личен живот и имаме чувство за цел, имаме склонност да имаме здравословна връзка с храната. Докато количеството и качеството на хранителните фактори в нашето тегло, начин на живот и ниво на щастие влияят върху нашето тегло.

И така, трябва да погледнем нашето тегло като сума от избора и обема на храната, нашето ниво на стрес, нашата възраст, нашето ниво на упражнения, нашето общо отношение към живота и нашето място в света.

Работих с жена, която упражняваше четири часа на ден и не можеше да загуби паунда. Когато погледна по-близо до причината, поради която се упражняваше, тя призна, че е изпълнена със самонадеяност и презрение към тялото си.

Тя също признава, че след като напусне кариерата си след 25 години, тя се чувствала доста изгубена. Тези емоции предизвикаха високи нива на хормони на стрес, които от своя страна се намесваха в целта за намаляване на теглото. Свръх активните хормони на стрес са предназначени за запазване на калориите.

След като се осмели да промени режима си за наказване до нещо по-разумно и използва допълнителното време за самоподдържане и развива нови интереси, парите започнаха да падат.

Така че, с една дума, отговорът на здравословно, саморегулиращо се тегло е любовта. Когато обичате себе си, ще предприемете необходимите стъпки, за да се подхранвате - физически, психически и емоционално - по начини, които стабилизират настроението, апетита и вашето здраве.

Направете балансиран подход за отслабване

На 15 януари започвам онлайн програмата си, която се занимава с балансиран подход към управлението на теглото чрез здравословно хранене и изпълняващ начин на живот. Всички обаждания ще бъдат записани за повторение, така че можете да се присъедините по всяко време.

Какво би било за теб, ако престанеш да броиш калории и да се отървеш от глад? Вярвам, че можете да стигнете там, като изберете просто прости храни, ядете у дома си колкото е възможно повече и влагате енергията си в фантастичен, изпълващ живот.

Смятате ли, че имате здрави отношения с храна и тегло? Следите ли специфичен режим на хранене или се фокусирате върху храненето и доброто здраве? Моля, присъединете се към разговора по-долу.

Peg Doyle е здравословно хранене и учен за цял живот, записващ художник, мотивационен говорител и автор. Тя е страстна относно въздействието на качествената храна и балансирания начин на живот върху здравето на жените. Нейната мисия е да направи здравословното хранене леко и привлекателно, като използва храната като мощен инструмент за предотвратяване на т. Нар. Болести на стареенето. Можете да посетите уебсайта й тук.

Schau das Video: War eine Stoffwechseldiät ist und warum sie funktionierte