Здраве и фитнес

Как да преодолеете страховете си и да получите повече от живота след 60 години

Страхът е мощна емоция. Тя е толкова силна, инстинктивна и дълбоко вплетена в начина, по който взаимодействаме с нашия свят. Много духовни учители и психолози казват, че страхът и любовта са единствените истински човешки емоции и че всяка друга емоция идва от тях.

Страхът е и примитивно емоция. Това е очакването, че ще се случи нещо лошо - като тигър от сабя, който изскача от храстите. Това са нещата, за които трябва да се тревожим нашия примитивен мозък.

За съжаление, често позволяваме на нашите страхове да ни пречат да прегърнем положителния опит, да приемем промените и да получим повече от живота. Живеенето на страхове, които не се основават на реалността, ни задържа. Както каза Джак Кантуел: "Всичко, което искате, е от другата страна на страховете ви". Ако се чудите как да преодолеете страховете си и да създадете по-смислен и богат живот, ето 5 неща, които трябва да разгледате.

Изведи страха си от сенките

Първата стъпка в преодоляването на всяка пречка е да я наименувате и притежавате. Ако посочим източника на нашия страх, можем да го прегърнем и да предизвикаме неговата власт. Този процес включва честност и смелост.

Ако се страхувате да остареете, попитайте се защо. Ако е така, защото не живеете живота, който искате, можете да създадете план. Ако се страхувате от лошо здраве, има много неща, които можете да направите по отношение на упражнения, хранене и социални взаимодействия. Страховете ни обичат да живеят в сянката на сърцата ни. Когато ги внасяме в светлината, можем да се справим с тях по положителен начин, който утвърждава живота.

Изразете гнева си по положителен начин

Страхът често се влошава, когато е свързан със скрит гняв. Много жени през 60-те им години израстват като "добри момичета" и се научават да не изразяват гнева си. Емоционалните изблици имат социална стигма. Яростта е естествен отговор на страха. Може да нямаме физически враг да се бием, но можем да третираме страховете си, сякаш те са осезаеми и победни.

Напомня ми за цитата на Дилън Томас: "Не отивай нежна в онази добра нощ ..." Тук той ни насърчава да се борим за това, в което вярваме. Изразяването на страст с положителна енергия е по-добро от притежаването на безпокойството и стресът вътре.

Не се страхувайте да помолите за помощ

По-възрастните жени са склонни да бъдат нежелани за достигането и приемането на слабост в себе си. Това може да е отговор, който през годините разработихме, че трябва да правим нещата за себе си. То може да бъде и резултат от отхвърляне. Страхът от самотата или изолирането може да бъде преодолян, ако достигнете до други жени и споделите вашите притеснения.

Работата с доброволци или просто включването в разговорите онлайн ще разсее безпокойството. Просто като получите нова перспектива за нещо, което можете да разберете защо ви е преследвал.

Правете безстрашието като начин на живот

Всяко умение в живота може да се усъвършенства с практика. Ако се страхувате от определена ситуация, като например да говорите публично или да отидете на среща, най-добрият начин да я преодолеете е да правите това отново и отново и отново. Гледайте емоциите си всеки път, курсът е правилен и правете промени.

Безпокойството включва развиване на здрава кожа. Имайте предвид, че ще отпадате няколко пъти и ще приемете отхвърлянето и грешките като част от учебния опит. Когато правите нещо проактивно и положително, вие, а не страховете си, контролирате.

Научете се да приемате и прегърнете промяната


Понякога смятаме, че страховете ни са конкретни, когато в действителност това, от което се страхуваме най-много, е промяна. Когато осъзнаем това, много от страховете ни губят жилата си.


Някои тревоги, като страха от провал, ще те преследват, докато не намериш нещо, на което можеш да успееш. Обучението как да превключвате скоростите и прегръщате промените е един от най-мощните начини за преодоляване на страха. Не губете безпокойната си ценна енергия. Прегръщайте промените в живота си със страст и създайте нов и прекрасен живот!

Как преодоляхте страховете си? Направили ли сте голяма промяна в живота си, която ви е помогнала да се справите с тревогите си? Моля, присъединете се към разговора.

БОНУС

Гледайте интервюто си с Гретхен Рубин за намирането на щастие в живота след 60-годишна възраст.

Schau das Video: Geführte Meditation - Ängste überwinden und Loslassen